美しく健康でいるために何をしますか?

こんにちは!

訪問ありがとうございます。

 

本日の担当は

日常生活をエクササイズに変える

パーソナルトレーナー

 

そして心理分析プロファイリング認定講師

星野美香』です。

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星野美香
 

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突然ですが、

あなたは運動していますか?

 

健康のため、美容のために

運動の習慣のある人もいるでしょう。

 

運動したいのに運動できない!!

という人も多いのではないでしょうか。

 

私も「運動しなきゃ」と思っているのに

運動できない人でした。

 

私は19年間、理学療法士として

身体の専門家として働いていました。

 

身体の仕組みもよく知っていたので

どんな風に運動を選ぶのかなど

わかっているつもりでした。

 

「やろうと思えばできる」と

いつも思っていました。

ダイエットもこうすれば代謝が良くなる。

こうしたらウエストが絞れてくる。

理屈では知っていました。

 

しかし仕事に追われていると、

どうしても自分のことが後回しに

なっていました。

知っていてもやらなかったのです。

皆さんもそんなところはないですか?

 

そして、「時間がない」とか

「タイミングが合わない」

「疲れている」など

運動しない理由・運動できない理由を

考えては、運動しませんでした。

 

もちろん目的はありました。

「痩せたい」とか

「綺麗になりたい」とか。

 

結婚も遅かったので、

「結婚したい」「魅力的でいたい」という

想いも強くありました。

 

それでも仕事は期限・〆切・責任があって

相手があることなので

優先順位は仕事が上になっていました。

 

誰しも自分の「やりたいな」という

気持ちより、「やらなきゃ」を優先させます。

 

医者の不養生とはよく言ったもので、

仕事を一生懸命しているほど

自分をないがしろにしてしまいます。

 

「運動しなきゃ」と思っていても

自分のためだと思うとなかなかできないのが現状。

 

女性はいつまでも美しくいたいとか、

若々しくいたいとか思うけれど、

人のために我慢して自分を後回し。

 

気付いた時に美容や健康を意識して

いざ取り組み始めると

お金がかかるかかる(笑)

 

エステ、マッサージ、

ヨガ、ストレッチ。

 

高級化粧品、矯正下着、

サプリメント、病院通い(笑)

 

美容と健康のための方法は

本当にたくさんあります。

 

仕事をして頑張って稼いだお金。

そのお金と時間をそういったものに

使うことで自分が満たされるならいいと思います。

 

仕方なく選ぶのであれば、

私はぜひ日常生活に自分を見直すきっかけを

もってもらいたいなと思います。

 

私は自分の経験から、

「運動は一生続けられない!!」と

実感しています。

 

もし膝が痛くなったら

ランニングを続けられますか?

 

もし病気などで収入がなくなったら

サプリメントは続けられますか?

 

私はある一定の効果があると

それ以上に続けることができずに

リバウンドしました。

 

サプリメントは好きではなかったので

高いお金を出しても続かない始末。

 

どの方法にも自分の性格を知っていないと

効果を継続するのは難しいと実感しました。

 

そして運動も一生続けないと

効果が継続しないのです。

 

「老化しても運動って続けられるのかな?」

と思った時に、私には無理!と思いました。

 

運動の効果が一時的であるのであれば、

運動は続ける必要があるのはわかりますよね?

 

例えばあなたが激しい筋トレや辛い運動を

健康のためにと選んだとしたら?

健康のためなら一生続けられますか?

 

私は「ピンピンコロリ」を目指しています。

生きている間、歩いていたいと思いました。

 

そしていつまでも若々しく、

やりたいことをやって、

人生を楽しみ尽くしたい。

 

そんな私が行き着いたところが、

「日常生活をエクササイズにすること」でした。

 

「運動しよう」ではなくて、

「生きているだけで運動できている状態」になったら

時間もお金も自由に使えるのでは?と

考えたのです。

 

どんなに忙しくても、

どんなに疲れていても

仕事をしながらの健康管理ができたら嬉しくないですか?

 

そして健康な身体でいて、

運動はリフレッシュでする。

 

これが理想だなと感じました。

 

日常で健康管理ができていれば、

病気のリスクも減ります。

ある意味のアンチエイジングもできます。

 

そんなことが可能なの?と思われるかもしれません。

ズバリお伝えします

 

可能です!!

 

事実、私は病院に勤務しているときは

1日15,000歩前後、歩いていました。

だから運動しなくても日常に運動があって、

体力があって、太らないのはわかります。

 

私は約1年前に退職し、サロンを始めました。

「日常生活をエクササイズにする」という

コンセプトを自分でも実践しています。

 

それは、

ほとんど歩かない、

ほとんど車で移動、

食事量もおやつも好きなだけ。

そして日中のほとんどを

パソコンに向かっています。

 

それなのにあることに意識を向けているだけで

・体重は増加しない。

・体型も変わらない。

体脂肪率も増えない。

・ 体力も変わらない。

・ 疲れにくい  など

 

それが『姿勢と呼吸』です。

ただ、良い姿勢、深呼吸をすればいいと

いうことではありません。

 

あなたが今の身体になった理由を意識して

自分の現状に気づいて

姿勢を工夫することが必要です。

 

本当に楽に健康を維持できている実感があります。

そしてやりたいことをやれています。

 

皆さんにもぜひ、

日常生活をエクササイズに変えていって

もっと活き活きと

やりたいことを楽しみ尽くしてほしいなと思います。

 

これからどんどん

日常生活をエクササイズに変える方法のエッセンスを

お伝えしていきますので

楽しみにしていてくださいね!

 

星野美香 

 

〜女子のためのリア充スクール~
『プラチナ美人アカデミー』
校長:Ms. Nally (高山奈利)

副校長:新堀策史(にいぼり・かずふみ)

教務主任:黄理恵(おう・りえ)

講師:吉楽啓子(きら・けいこ)

講師:渡辺有美子(わたなべ・ゆみこ)

講師:星野美香(ほしの・みか)

講師:堀口香織(ほりぐち・かおり)

講師:河合志歩子(かわい・しほこ)

講師:山﨑真貴子(やまさき・まきこ)
講師:加藤紀久恵(かとう・きくえ)

講師:相馬寿江(そうま・ひさえ)

 

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